הליכה נורדית, אותם מקלות משונים שאנו רואים אצל ההולכים בפארק יכולים לשנות את כל התפיסה שלנו לגבי הליכה.
מהו אותו שם קסום ומסתורי שגורם לנו להפליג בדמיון אל סקנדינביה הרחוקה.
לדמיין אותנו מטפסים על הרים מושלגים או יערות עד ירוקים, מטיילים וכובשים עוד טרק ועוד פיסגה?
הוכח כבר מזמן כי הליכה הינה הספורט הנפוץ ביותר בישראל. יותר מריצה ו/או שחיה, זה גם ספורט יותר בריא עם פחות פציעות וסיכון. אנשים אוהבים לצאת לפארק הקרוב לביתם לצאת לאוויר הצח לשמש וללכת.אם זה בקבוצות ואם זה לבד, אם בהליכה מהירה או אפילו סתם ללכת לשם ההנאה. לאחרונה נראה שמשהו חדש כובש את ישראל, לא עוד הליכה בהליכון בחדר כושר, לא עוד הליכה סתמית בפארק. יותר ויותר אנשים אוחזים בזוג מקלות בעת ההליכה. אז במה מדובר ?
הליכה נורדית - מה זה אומר?
ההליכה הנורדית הגיעה במקור מפינלנד. במשך שנים מטיילים רבים השתמשו במקלות הסקי שלהם לעזרה בהליכה בשלג. משם זה התפשט כמו כדור שלג אומרים לשאר אירופה וצפון אמריקה. אבל מה הקשר בין הליכה נורדית ומקלות סקי לישראל ? זה נכון שפה אין שלג אבל מי אמר שצריך להיות קשר? שיש אופנה חדשה אנחנו אוהבים לראות במה מדובר.
הישראלים תמיד אוהבת דברים חדשים, להיות בעניינים וכאשר הליכה רגילה מרגישה משעממת אנו מחפשים את הריגוש הבא. אז לקחתי זוג מקלות ויצאתי לדרך……
אה כן המקלות, לא מדובר בסתם מקלות כמו של מטאטא ו/או מקל סבא. מסתבר שאילו מקלות מיוחדים להליכה נורדית או בשמם המקצועי "מוטות הליכה נורדיים". הם ניתנים לרכישה בכל חנות ספורט המחירים נעים בין 70 ל- 200 שח.
המוטות חייבות להיות מותאמים למשתמש. ידית אחיזה הינה רכה ונוחה כשמחוברת אליה רצועת יד שמונעת את הצורך לתפוס את המוט בחוזקה. בנוסף הידית בנויה בצורה כזו שמקלה על התמיכה לדחוף אותה על הקרקע. קצה המוט הינו גומי רך המונע החלקה ותומך בצורה טובה במשתמש.
יתרונות ההליכה
יחודה של ההליכה הנורדית טמון במקלות.
המקלות מעניקים תנופה, כך שההליכה נמרצת וקלילה יותר. בשונה מהליכה ללא מקלות, היכן שרק 60% משרירי הגוף פועלים, בהליכה נורדית פועלים 80-90% מכלל השרירים בגוף..
זו דרך הליכה שמועילה יותר למבוגרים ו / או בעלי מוגבלויות. משפרת סיבולת לב ריאה ומגבירה את שריפת הקלריות ותורמת יותר לירידה במשקל. המקלות מקנים יציבות ותמיכה לעמוד השדרה ומקטינים את העומס ממפרקי האגן, הברכיים, הקרסוליים, הכתפיים והצוואר.
חשוב לזכור שפה זה לא אירופה. אנחנו לא בפינלנד אלא במדינה חמה. לכן רצוי את ההליכה לבצע בשעות הבוקר המוקדמות ואו בשעות הערב. להצטייד בלבוש קל, כובע, נעליים נוחות והרבה מים.
קבוצת הליכה היא הדרך הטובה ביותר להתחיל את האימונים הראשונים. עם מאמן כושר מוסמך שינחה אתכם להליכה נכונה יחד עם שימוש נכון ויעיל במוטות, על מנת להרוויח את כל היתרונות. חשוב לזכור תמיד להקשיב לגוף שלכם וללכת בקצב במתאים לו לא לשכוח גם ליהנות.