הליכה בהריון האם כדאי ?
נוהגים לומר כי הריון הוא לא מחלה, אך חשוב לזכור שמדובר במצב שבהחלט דורש הקשבה ועירנות לגוף. נשים רבות מתלבטות אם לעשות ספורט בזמן ההריון ומה מומלץ ?
מאמר זה אינו מתיימר להחליף חוות דעת רפואית. לפני התחלת כל פעילות גופנית יש להתייעץ עם רופא. כל אחת לפי ההרגשה שלה והרגשתה האישית. אבל אם את עוברת הריון תקין, ללכת בתקופת ההריון זו בהחלט הספורט המומלץ ביותר.
הליכה במשך כחצי שעה שלוש פעמים בשבוע יכולה להועיל לך ולעובר. אין צורך להתחיל בהליכה מהירה בעיקר אם לא התאמנת בעבר, ואין צורך לנסות לשפר את הכושר הגופני. המטרה בחודשים אלו היא לא לשרוף שומן או לרדת במשקל.
החשיבות של הספורט בתקופת ההריון הוא לחזק את הגוף לקראת הלידה.
אומרים כי עוברים של נשים שעסקו בפעילות גופנית עוברים את הלידה יותר טוב מאשר נשים שאינן פעילות.
הליכה מרובה בהריון - יתרונות:
- הליכה בהריון יכולה למנוע התפתחות מחלות כמו לחץ דם גבוה, רעלת הריון ו/או סוכרת.
- ללכת יגרום לגוף שלכן להפריש הורמונים משככי כאבים למשל אדרנלין מה שייתן תחושה כללית יותר טובה.
- ההליכה מפחיתה באופן משמעותי בעיות בגפיים של דליות, בצקות ונפיחות.
- נשים שנוהגות ללכת בהריון מעידות על שינה טובה יותר פחות לחץ חרדה ודכאון.
- הליכה בהריון עוזרת לחיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן שחשובים בתקופה זו, לשיפור היציבה ומקלה על כאבי הגב.
- בחודש תשיעי זו דרך בטוחה וטיבעית לזרז צירים.
מי שחוששת ללכת לבד מומלץ להצטרף לקבוצת הליכה שלנו המיוחדת לנשים בהריון.
בעזרת מדריך מוסמך מקצועי של WeWalk, תקבלי את כל הכלים והליווי המתאימים במיוחד לך לתקופה זו.
תרגישי מחוזקת עם קבוצה של נשים כמוך!