יתרונות ההליכה הם רבים מספור. הליכה עוזרת בהורדת לחץ דם, הקטנת הסיכון לסוכרת והורדה במשקל. אך זה לא הכל, ישנם עוד הרבה יתרונות היכולים לעזור לכם אם רק תאמצו את ההליכה ביום יום.
יתרונות ההליכה הם:
- הליכה מפחיתה את לחץ הדם – הליכה של יותר מ20 דקות ביום מורידה ב30% את הסיכון בלחץ דם גבוה.
- הליכה מסייעת במצב הרוח ומשחרר מתחים – הליכה של יותר מ30 דקות ביום תורמת מאוד לסובלים מדיכאון. ההליכה מסייעת לשחרר כימיקלים בגוף הגורמים לתחושת שמחה ומצב רוח מורם.
- הליכה תורמת במניעת מחלות לב – מחקר הוכיח שפעילות גופנית ממושכת עוזרת יותר מפעילות גופנית נמרצת. פעילות זו עוזרת לשיפור הכושר ובהחלט עשוי למנוע מחלות לב.
- הליכה תורמת בירידה במשקל – פעילות גופנית של הליכה מדי יום עוזרת מאוד בירידה במשקל. בנוסף, הליכה המשולבת עם אכילה נכונה עלולה לסייע מאוד לגוף האדם במיוחד לסובלים מהשמנה.
- הליכה מורידה את סיכוי למחלות כמו סוכרת – אימוץ הליכה בחיי היום יום עשויה להוריד כל סיכוי לחלות בסוכרת וגם מי שכבר חולה בסוכרת הליכה עוזרת מאוד לשמור על איזון במיוחד אם זה משולב בתזונה נכונה.
- הליכה מורידה כולסטרול – מחקרים רבים מראים שלהליכה מתונה יש את הכוח לשנות את שומני הדם בגוף ולהעלות את רמת הכולסטרול הטוב.
- הליכה עוזרת לגמילה מעישון – הליכה מתונה מידי יום עוזרת לשחרור סרוטונין העוזר לתחושת רגיעה והנאה ובכך להפחית את הרצון בעישון.
- הליכה ועצירות – הליכה עשויה להקל במצב של עצירות, מי שנוהג לבצע הליכות ביום יום נהנה מיציאות מסודרות וסובל פחות מעצירות.
- הליכה משפרת גם את השינה – הליכה של לפחות 15 דקות ביום תורמת לשיפור השינה. היא עוזרת לכם להיות רגועים יותר ולאזן את הגוף הורמונלית תוך שיפור הנשימה.
- חילוף חומרים ואנרגיה גבוהה – הליכה מהירה משפרת את חילוף החומרים ועוזרת ברמת אנרגיה גבוהה. לרוב אנשים שאימצו הליכה בחיי היום יום שלהם יצטרכו פחות שעות שינה וישארו ערניים ועם אנרגיות גבוהות.
לסיכום, יתרנות ההליכה הם רבים ואם עדיין לא אימצתם הליכה לחייכם, כדאי שתתחילו כבר היום. הליכה לוקחת מזמנכם מספר דקות ביום, מתאימה לכל גיל ועשויה להפוך להרגל שישפר את חייכם. קבוצת הליכה, כגון קבוצות ההליכה של wewalk יכולה להיות המקום המושלם להתחיל ללכת בו.
