שלום איל בוא תספר לנו על עצמך
היי, שמי איל בן זאב – מדריך קבוצת הליכה בפארק גבעתיים. אני מאמן כושר, מאמן אורח חיים בריא ותזונה מותאמת אישית מטעם PN הקנדית, מוסמך אימון לגיל השלישי והרביעי מטעם FAI -Functional Aging Institute, מאמן יציבה ויציבות מאת יואל שמואלי, מאמן קרוספיט LEVEL 1 ורפלקסולוג. מחזק אנשים עם נסיון של מעל 30 שנה. מאמן פונקציונאלי לכל הגילאים, מאמן בפארקים, על שפת הים ואצל לקוחותי . אני אוהב לאמן ולחזק אנשים , להחדיר אנרגיה חיובית ולתת כלים לשיפור החיים והבריאות לחיי היום יום והכל עם שמחה, אהבה אושר והרבה מוטיבציה.
איך אתה שומר על אופן חיים ספורטיבי?
אני מאמין בניהול הרגלים לאורח חיים פעיל ובריא, מקפיד על תרגילי נשימה, שינה איכותית ותזונה מותאמת אישית. אני מרבה להתאמן בחוץ, הליכה, ריצה, קלסטניקס ( אימוני משקל גוף) מלווה מטכניקה של יוגה ופילטיס. אימוני טבעות אולימפיות ואימוני כח עם משקולות. אימוני גמישות ותנועתיות שיווי משקל ובכלל, אני עושה פעילות גופנית שבעה ימים בשבוע.
מה הביא אותך לפתוח קבוצת הליכה של WEWALK העולמית?
הרעיון של WEWALK פשוט הדליק אותי מהשנייה הראשונה. היכולת לגשת ולגעת באנשים שחלקם חושש מפעילות גופנית ועדיין מאוד רוצה ומודע לחשיבות. הליכה ביחד מאחדת, תומכת, ובכלל להוביל אנשים ביחד לבריאות ותנועה וכל זאת באופן הטבעי והקדום ביותר לאדם. פשוט ללכת.
למה בחרת להקים קבוצת הליכה בפארק גבעתיים?
אני תושב גבעתיים, ואני סבור שלפתוח קבוצת הליכה בפארק גבעתיים יש חשיבות רבה. מכיוון שלאמן אנשים באזור מגורי, זה נוח ומוכר, וגם לפגוש את חברי הקבוצה במכולת השכונתית ולהציץ בסל הקניות שלהם (צוחק). להיות מאמן , חבר ושכן זה חשוב ומעצים את תחושת השייכות.
מה לדעתך היתרונות בהליכה?
מאז שחר ההיסטוריה ועוד הרבה לפני, האדם קם וצעד ללקט מזון, ולתור את עולמו. בעידן המודרני אנו נוטים לאורח חיים יושבני שהסכנות הרבות הטמונות בו הן רבות מאוד. הליכה היא פעילות בסיסית ופשוטה, הליכה בחוץ מחזירה לנו כל כך הרבה יכולות אבודים כגון: תנועה במרחב, עומס בריא על עצמות השלד, תנועה וזרימה של כלי דם, שרירים ורקמות חיבור. שיפור שיווי משקל בתנאי שטח שונים, שיפור מדדים , סוכר , ולחץ דם. שיפור בהפרשת הורמונים בונים, דופמין, ואנדורפין. הורדת הורמון לחץ, וקורטיזול. הליכה מעודדת ומועילה להורדת אחוזי שומן, והליכה בצוותא מעודדת הפרשת הורמון האקסיטוצין (ההורמון החברתי) שמונע תחושת בדידות, ומחזיר לנו את החיוך לפנים. נותנת לנו תחושת השגיות, ואת התחושה הנהדרת להיות בריאים ומאושרים.
מה מיוחד בקבוצת הליכה בפארק גבעתיים?
כפי שציינתי, הליכה בצוותא מעודדת אותנו ומגבירה את המוטיבציה להצלחה ועוזרת לנו להתמיד לאורך זמן. בהליכה אנו יכולים לשוחח, להעביר את הפעילות ביחד ובנעימות. המיקום הקבוע, השעות הקבועות מקנות הרגלים בריאים. ללכת ביחד מאווררת את תחושת הבדידות, מעודדת, ממריצה וגורמת לפעילות להפוך לחוויה שאצל חלק ניכר מחברי הקבוצה הופכת לשעה הטובה ביום. אני, כמאמן הקבוצה, אתמוך, אעזור ואייעץ בכל הקשור לשיפור הרגלי חיים בריאים. כך שההליכה בקבוצה פותחת את הדרך לתחושת עצמה פיזית, מנטלית, רגשית ובעיקר קל להתמיד בה.
מה התוכניות שלך לגבי קבוצת הליכה בפארק גבעתיים?
בקבוצת הליכה בפארק גבעתיים, אני מתכנן ליצור קבוצה מגובשת וחבריות חדשות וארוכות. לעודד ולהחדיר ידע ומוטיבציה בנושאים אשר יגבירו בריאות הקבוצה ותחושת השגיות. מעבר להליכה, אנו נאמן מנגנוני שיווי משקל, כוח, גמישות ותנועתיות. נשוחח על מחקרים אחרונים בתחומי התזונה, התנועה ואורח חיים בריא. נטייל באזור שלנו ומשם גם נרחיב לעוד אזורים בארץ, טיולים, הרצאות וחוויות בריאותיות ומעצימות.
איזה ערך נוסף יש לחברי הקבוצה מעבר להליכה עצמית באזור שבחרת?
הליכה בקבוצה יוצרת קשרים חברתיים, מעלה את המוטיבציה ועוזרת להתמיד. אפשר לשוחח בזמן ההליכה מה שגורם לחוויית ההליכה להיות מהנה. כמאמן אני מעודד את חברי הקבוצה להתחבר, לעודד אחד את השניה ולקחת אחריות על חבריהם. זה יוצר מוטיבציה ומראה על דוגמה אישית.
מה היתרונות שיש לחברי הקבוצה במסגרת WEWALK?
כשאתם בוחרים לצעוד עם WEWALK, אתם מצטרפים לקבוצה שמלווה במאמנים הטובים בארץ. חברת WEWALK היא ארגון מקצועי שמעביר הרצאות והכשרות לעידוד אימוני הליכה בארץ ובעולם. הצטרפות לקבוצה של WEWALK המקומית תקנה לכם כרטיס כניסה לכל קבוצה בארץ ובעולם , כך שתמיד תוכלו להמשיך ולהתמיד בפעילות שכה חשובה לכם.
תן לנו טיפ לחיים בריאים יותר!
תשקיעו בעצמכם! בחרו לנוע, לאכול מזון נקי בריא ומגוון יותר, צאו לנשום אוויר נקי ותשנו מספיק שעות.