שלום תום, ספר לנו על עצמך
שמי תום ואני מטפל בפיזיותרפיה סינית (טווינה) מעל עשרים שנה. ומאמן קבוצת ההליכה פרדס חנה כרכור. במשך ארבע שנים טיילתי בעולם ולמדתי שיטות טיפול עממיות באלסקה ניו זילנד תאילנד והודו. בהודו נכנסתי ללימוד מעמיק של היוגה ובמשך ארבע שנים חייתי שישה חודשים כל שנה באשראם ובאוניברסיטת היוגה של ביהאר. כמו כן התמחתי ביוגה תרפיה ובהוראת יוגה לילדים. הפעלתי חוגים של יוגה תנועה ומיומנויות שדאות ושטח גם באופן פרטי אחרי הצהריים וגם במסגרות בבתי ספר, צהרונים, גנים, קייטנות. בארבע השנים האחרונות התמקדתי באימוני כושר טיפוליים וכלליים באופן פרטני ולמשפחות.
איך אתה שומר על אורח חיים ספורטיבי?
שלושה אימונים ביום- אימון מוביליטי ומיינדפולנס בבוקר, ושני אימוני מטקון (כח משולב סיבולת) בני חצי שעה. בנוסף נהנה משניים שלושה טיולים בשבוע בשטחים הפתוחים שבסביבת ביתי.
מה הביא אותך לפתוח קבוצת הליכה של WEWALK העולמית?
הרצון להגיע לכמה שיותר אנשים ולשתף אותם בחדוות התנועה ועקרונות הנפש בריאה בגוף בריא שהם חלק בלתי נפרד מחיי מזה עשורים.
תנועה בכלל וכושר בפרט אינם ערכים או עקרונות או כדאויות בשבילי. הם פשוט איך שכיף לי לחיות. תנועה היא לא משהו שאני עושה בשביל או בכדי, אני בתנועה ובגילוי מתמיד של מיומנויות חדשות פשוט כי זה כיף לי. ועף על עצמי ועל החיים, שלאורח חיים שכזה יש גם ערך מוסף כל כך נפלא(כושר,סיבולת,תנועתיות,גמישות,כח וחוסן בריאותי)
מה לדעתך ההיתרונות בהליכה?
זמינה ונגישה. ההליכה מתאימה גם לאנשים שנקודת הפתיחה שלהם היא עם רמת כושר נמוכה ואף לכאלה הסובלים ממגבלות בריאותיות שונות ודרך התאמות פשוטות יכולה להתאים ואפילו לאתגר גם אנשים בעלי רמת כושר גבוהה. מזמנת יצירה של קשרים אנושיים במקביל לעשיה וההישגים הפיזיולוגים.
מה מיוחד בקבוצת ההליכה שלכם?
מגוון אסטרטגיות הליכה כך שכל אחד ואחת יכולים למצוא את הסגנון שהכי בא להם בטוב ולכן למצוא סיפוק גם מההישג הפיזי וגם מהפעילות עצמה. באימוני ההליכה בקבוצה שלי אני משלב מיומנויות מעולם היוגה ומתחום הכושר הפונקציונלי ובכך גם מעשיר את חוויית האימון וגם מאפשר לגוף להיתרם באופנים שמעבר להליכה גרידא: דגש על יציבה נכונה ועל תיפקוד תנועתי יומיומי נכון כך שכשנעלה מדרגות, נתכופף, נרים, נסחוב, נשחק בכדור עם הילדים שלנו, או נעסוק בכל פעילות יומיומית אחרת נעשה זאת בצורה שלא רק שלא תזיק לנו, אלא תהיה כל כך מהנה שפשוט נרצה עוד- עוד לזוז עוד להתחזק עוד לגלות כמה זה כיף להיות חזקים ובריאים.
למה בחרתם לפתוח קבוצה בישוב / שכונה שבחרתם?
כי זו הקהילה שלי, אלה האנשים שחיים בסביבתי הקרובה ואם לא להם אז למי?
תנו לנו טיפ לחיים בריאים יותר:
ללמוד למצוא איזון.
- איזון בין לאכול את מה שכיף וטעים ובין מה שמיטיב ומזין.
- איזון בין להסתלבט ולהרפות ובין לתת בראש.
- איזון בין לחגוג ובין לישון טוב.
- והכי חשוב- איזון בין לעוף על החוזקות שלנו ובין להשקיע גם בחיזוק החולשות שלנו.
תסביר לנו, מה היתרונות של הליכה כספורט?
הליכה כספורט מתאימה לכולם, לכל הגילאים ולכל המצבים הפיסיים. היא ספורט מחטב, שמעלה את קצב חילוף חומרים בהדרגתיות, עובד חזק על פיתוח סיבולת שריר ולב ריאה. הליכה היא ספורט שמתאים מאוד להחלמה והבראת הגוף,מאוד מתאים לאנשים שצריכים שיקום. בהליכה ניתן לשלב תרגילי ספורט וכוח רבים. הליכה היא ספורט ללא פציעות, רמת הבקרה גבוהה מאוד.
מה היתרונות שיש לחברי הקבוצה במסגרת WEWALK?
כשאתם בוחרים לצעוד עם WEWALK, אתם מצטרפים לקבוצה שמלווה במאמנים הטובים בארץ. חברת WEWALK היא ארגון בינלאומי מקצועי, לעידוד אימוני הליכה בארץ ובעולם, המאמנים שלכם עוברים הדרכות והכשרות בארגון. הצטרפות לקבוצה של WEWALK המקומית תקנה לכם כרטיס כניסה לכל קבוצה בארץ ובעולם, כך שתמיד תוכלו להמשיך ולהתמיד בפעילות שכה חשובה לכם. כשאתם משתייכים לקבוצת הליכה שהיא חלק ממערך קבוצות ההליכה בינלאומי, אתם חלק מקבוצת חברים בינלאומי, שמאפשרת לכם להכיר אנשים חדשים ולהיות בעתיד חלק מפעילויות ארציות ואפילו בינלאומיות של החברה.