שלום גל, ספרי לנו על עצמך
היי שמי גל הרוש מדריכת קבוצת ההליכה בקרית מוצקין קבוצת הליכה קרית מוצקין, אני עוסקת בספורט שנים ומתאמנת על בסיס קבוע, מדריכת כושר מוסמכת ויועצת תזונה לאורח חיים בריא. ההתאהבות לכושר הגיעה לפני שנים, אחרי עשור שגרתי בחו״ל החלטתי לחזור לארץ ולקחתי את האהבה לכושר צעד אחד קדימה, נירשמתי ללימודי מאמני כושר בג׳ימנסיה בית ספר להסמכת מדריכי כושר ותנועה. לאחר סיום הלימודים התחלתי לאמן אנשים על בסיס יומי, לגרום להם להתאהב בזה, לעלות להם את הביטחון העצמי ולשנות להם את התפיסה שכושר ומראה טוב זה לא רק דיאטה.
איך את שומרת על אורח חיים ספורטיבי?
מאמינה שכל דבר זה עיניין של הרגל, בדיוק כמו שאנחנו מצחצחים שיניים בבוקר ובערב. אחרי שנכנסים לזה, רואים את השינוי, אחרי על אימון יש אדרנלין מטורף, ההרגשה הפנימית מטורפת וכמובן לא לוותר לעצמך. אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע אימוני כח ובנוסף עושה ריצה פעם אחת בשבוע של 5 ק״מ ויותר
מה הביא אותך לפתוח קבוצת הליכה של WEWALK העולמית?
הרבה זמן שרציתי לעשות משהו משמעותי ושונה בתחום הספורט, אחרי שהבנתי ש WEWALK מגיעה לישראל הבנתי שאני הולכת על זה בכל הכוח, מקימה קבוצה באיזור שלי. מעבר להליכה ולבריאות אני רואה פה לנכון לקשר בין הצועדים ולהפוך את ההליכה כולה לחוויה כיפית ומהנה.
למה בחרת להקים קבוצת הליכה מוצקין הותיקה?
אני רוצה לעודד אנשים לפעילות גופנית בריאה וזמינה והשכונה שלי נראית לי מקום מעולה להתחיל בו.
תסבירי לנו, מה היתרונות של הליכה כספורט?
הליכה היא הספורט הכי נגיש וקל שיש, ההליכה לא מצריכה ציוד מלבד נעלי ספורט וביגוד נוח, מתאימה לכל גיל ולכאלה שרמת הכושר שלהם שונה אחד מהשני. מלבד זה ההליכה שומרת על בריאות הלב מקטינה את הסיכון למחלות לב, מפחיתה סטרס,
שומרת על המוח, מחזקת את המערכת החיסונית, עושה מצב רוח טוב,מחזקת את השרירים, משפרת את הזיכרון, מצמצמת בעיות בריאותיות כגון דם, סכרת וכו׳.. זמן מצויין להתחבר לעצמך ולחשוב, מרוממת את מצב הרוח ועוד המון יתרונות.
מה מיוחד בקבוצות ההליכה שלך?
אצלנו בקבוצה לא משנה מה רמת הכושר שלך, גם אם אתם לא בשיא הכושר אדאג לשפר אצלכם את רמת הכושר בהדרגה ועם הזמן אתם תתקדמו ותשפרו את ההישגים.
בנוסף אתן לכם מסגרת תומכת ואעביר לכם מהידע שלי בכל הקשור לכושר ותזונה
מבטיחה לחבר בין כולכם ולהפוך לכם את ההליכה להכי מהנה שיש!
למה הליכה קבוצתית מתגמלת יותר?
הליכה בקבוצה מעלה את המוטיבציה ועוזרת להתמיד ויש לכם אותי, מאמנת ספורט, שמכוונת אתכם מתרגלת אתכם ובונה עבורכם סולם מאמץ עולה שישפר את הכושר שלכם וכמובן הקשרים החברתיים, אפשר לשוחח בזמן ההליכה להכיר אנשים, הזמן עובר במהירות וחוויית ההליכה מהנה מאוד.
איזה ערך נוסף תביאי לחברי הקבוצה של מוצקין הותיקה?
מעבר להליכה, אתם הולכים איתי בקבוצה. אני אדע להתאים לכם את קצב ההליכה בצורה אישית עבור כל אחד מהם, אאתגר ואדרבן אתכם להישגים גדולים יותר, בנוסף הליכה בקבוצה הרבה יותר מהנה מאשר הליכה לבד מדברים, מעבירים חוויות והזמן עף מבלי ששמנו לב.
מה התוכניות שלך לגבי קבוצת ההליכה במוצקין הותיקה?
לגרום לאנשים להגיע כל אימון בחיוך, להגדיל את הקבוצה כמה שיותר, לשפר לאנשים את אורח החיים ואת המצב רוח בפרט.
מה היתרונות שיש לחברי הקבוצה במסגרת WEWALK?
כשאתם בוחרים לצעוד עם WEWALK, אתם מצטרפים לקבוצה שמלווה במאמנים הטובים בארץ. חברת WEWALK היא ארגון בינלאומי מקצועי, לעידוד אימוני הליכה בארץ ובעולם, המאמנים שלכם עוברים הדרכות והכשרות בארגון. הצטרפות לקבוצה של WEWALK המקומית תקנה לכם כרטיס כניסה לכל קבוצה בארץ ובעולם , כך שתמיד תוכלו להמשיך ולהתמיד בפעילות שכה חשובה לכם.
כשאתם משתייכים לקבוצת הליכה שהיא חלק ממערך קבוצות ההליכה בינלאומי, אתם חלק מקבוצת חברים בינלאומי, שמאפשרת לכם להכיר אנשים חדשים ולהיות בעתיד חלק מפעילויות ארציות ואפילו בינלאומיות של החברה.
תני לנו טיפ לחיים בריאים יותר!
- זכרו אם מרגילים בסוף מתרגלים
- הקפידו על 2-3 ליטר מים ביום.
- שבכל שלוש הארוחות המרכזיות ביום יהיו כל אבות המזון.
- שמרו מרווח בין הארוחות 2-4 שעות.
- פעילות גופנית של 150 דקות בשבוע לפחות