שלום רבקי, תספרי לנו על עצמך
הי אני רבקי פרידמן מאמנת אימון הליכה ברוממה ירושלים. תמיד אהבתי את תחום הכושר והתעמלתי בילדותי המון, אוהבת לזוז ללכת ולרקוד ורואה בזה חלק מגופי, בנוסף אני מאמנת כושר מוסמכת מטעם מנהל ספורט הפועל וגם מדריכת שחיה מוסמכת ממכון ווינגט. יש לי המון ניסיון בעבודה עם נשים בכל הגילאים אני מאמנת כושר לנשים באימון אישי, ואימון קבוצתי המשלב אימון טבטה פילאטיס אירובי עיצוב וקרקע, ומורה לספורט בבתי ספר, בנוסף אני גם מדריכת שחייה וספורט במים.
איך את שומרת על אורח חיים ספורטיבי?
שומרת על אורח חיים תזונתי, מתאמנת באפן קבוע בהליכה שחיה אופניים וסטודיו
מה הביא אותך לפתוח קבוצת הליכה של WEWALK העולמית?
מהרגע הראשון ששמעתי על WEWALK הבנתי שאני חלק מתוכנית עולמית. היות ואני יכולה לגעת בקהל יעד של נשים שקשה להן לצאת לשעת כושר, בגלל כל המטלות היום יומיות הן יוצאות עדיין ורוצות משהו לשמור על כושר שזה ערך ענק, וההליכה היא פשוטה וכיפית ושומרת על פעילות ספורטיבית בקלות ובקלילות.
מה מיוחד בקבוצת הליכה ברוממה ירושלים?
הקסם של הקבוצה היא שאנחנו הולכים יחד מתחברים לטבע ולעצמינו וכן לסובבים אותנו, ויוצרים יחד השפעה חברתית חזקה ונעימה
למה בחרת לפתוח אימון הליכה ברוממה ירושלים?
אין כאן באזור קבוצה והמקום קרוב להרבה שכונות כך שקל להגיע אליו.
מה לדעתך היתרונות בהליכה?
הליכה היא הספורט הכי קל שיש, הכי פחות מסוכנת והיא נגישה וזמינה בכל עת. ההליכה לא מצריכה ציוד מלבד נעלי ספורט וביגוד נוח. הליכה מתאימה לאנשים בכל גיל ובכל רמת כושר. הליכה שומרת על בריאות הלב ומקטינה את הסיכון למחלות לב, מפחיתה את הכאב במפרקים, מעודדת ומשפרת את ההרגשה הפנימית והנפשית, מפחיתה במשקל, מצמצמת בעיות בריאותיות כגון דם, סכרת ועוד… מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את צריכת החמצן, מעלה את תוחלת החיים ומפחיתה סטרס. הליכה היא זמן טוב להתחבר לעצמך ולחשוב, מרוממת את מצב הרוח ועוד המון יתרונות
מה התוכניות העתידיות שלך לגבי אימון הליכה ברוממה ירושלים?
מקווה שקבוצת הליכה ברוממה ירושלים תגדל תפרח ובאמת כמות האנשים תגדל, שהאנשים ישתפרו שתיווצר להם סוג של מסגרת שהם ירצו בכיף לבוא ולהזיז את הגוף לראות תוצאות להרגיש טוב עם עצמם ,אולי אפילו לראות אותם משנים את האופן שבו הם נראים. ומי שירצה כמובן באופן פרטני לשאול ולהמשיך איתי באופן פרטי זה תמיד אופציה כמובן, בגדול התוכניות ביחד עם הרשת לגדול , להתפתח , לראות מה הכיוונים של זה ומה ניתן לשנות ולשפר אצל אנשים שבאים לקבוצה.
איזה ערך נוסף יש לחברי הקבוצה מעבר להליכה עצמאית ברוממה ירושלים?
אני מאמינה שכל אחת מהמשתתפות בקבוצה תרגיש את האוירה ואת הגיבוש של הקבוצה, וכן תראנה תוצאות וגם יהיה להם מאוד כיף, כבר הדרכתי בעבר קבוצות גדולות של נשים וזה מה שמיוחד בקבוצה שאנחנו רק נשים ומבינות אחת את השניה, ולכן אני גם מבינה יותר איך ובאיזה דרך לאמן אישה!!!
תנו לנו טיפ לחיים בריאים יותר?
דבר ראשון להפסיק להתעצל במקום לעלות במעלית תעלו במדרגות, תראו כי יש לכם חברים ואתם מחייכים כי ככה יהיה לכם טוב יותר והגוף שלכם יגיב בהתאם למצב הרוח שלכם, תשתו המון, ותשנו טוב ועיקר תאהבו את הגוף שלכם