שלום רותם, תספרי לנו על עצמך
היי אני רותם, מאמנת כושר, יועצת תזונת ספורט מוינגייט ומאמנת קבוצת ההליכה בקרית גת. מאז שאני זוכרת את עצמי אני בדיאטה או בין דיאטות, את חדר הכושר פקדתי לראשונה בשנת 2009 מיד עם שחרורי מהצבא. את הדרך המקצועית שלי בעולם הכושר והתזונה התחלתי בשנת 2019 בעקבות השינוי המשמעותי ביותר שחוותי בכל עשר שנותיי כמתאמנת קבועה בחדר הכושר. השלתי מגופי 13% שומן שהתבטאו ב-11 ק"ג עודפים בגופי, לספר לכם איך זה מרגיש? או שדי בכך שנרשמתי מיד לקורס מאמני כושר ותזונת ספורט כדי להבין זאת? להגיד לכם שזה היה קל? הייתם רוצים, זה לא. זה היה מאתגר וקשוח אבל לפעמים קצת משעשע כשהיה מגיע הצ'יט מיל שייחלתי לו כל השבוע. להגיד לכם שזה היה שווה את זה? אין שום צל של ספק, אין דבר שמתשתוה לתחושת הסיפוק הזאת, אני מבטיחה לכם.
איך את שומרת על אורח חיים ספורטיבי?
לפחות 10,000 צעדים ביום, 4-5 אימוני כוח בחדר כושר ותפריט תזונה מסודר.
מה לדעתכם היתרונות בהליכה?
מעבר לתרומת ההוצאה הקלורית שגודלת כתוצאה מפעילות ספורטיבית שכזו, להליכה יש גם הרבה יתרונות בריאותיים כמו: שיפור תפקוד הלב, איזון לחץ הדם, שיפור מערכת העיכול, מסייעת להפחתת כאבי מפרקים, שמירה על מסת שריר ועוד. אני לא באמת אפרט כאן הכל כיוון שיש עשרות יתרונות אבל מה באמת אני הכי אוהבת בהליכה? שזה הכי פשוט בעולם! לא צריך ללמוד טכניקה מסובכת או לרכוש מכשור מיוחד. הליכה אפשר לעשות בכל זמן, בכל מקום, בכל גיל, בכל קצב, העיקר לעשות. זה אפילו ישפר לכם את המצב הרוח.
למה בחרת לפתוח אימון הליכה בקרית גת?
אני מקבלת המון פניות מאנשים שלא יודעים איך להתחיל בשמירה על אורח חיים בריא או שיודעים וקשה להם להתמיד. בקבוצת הליכה מסוג זה יש מסגרת שאנשים כל כך צריכים כדי להתמיד ולשמור על אורח חיים בריא והערך הכי מוסף שיש בקבוצה זו הדינמיקה החברתית שתורמת המון לתחושת השייכות והמחויבות לתהליך.
מה התוכניות העתידיות שלכם לגבי קבוצות ההליכה במקום שבחרתם?
השאיפה שלי שכמה שיותר אנשים ישמרו על כושר ואורח חיים בריא ולכן התכנית שלי שכל קריית גת תצטרף לקבוצת ההליכה של WEWALK.
תנו לנו טיפ לחיים בריאים יותר!
!Work hard, play hard