שלום עינב, תספר לנו על עצמך
שמי עינב שבח אני עוסק בספורט ומדריך קבוצת הליכה פארק עמק האלה שבמודיעין .אני מורה לחינוך גופני בהכשרתי ובעל תואר ראשון ושני בתחום. בנוסף, אני מאמן כושר בכיר מווינגייט ובעל תעודות רבות בהכשרתי ,כגון : מאמן טניס ומאמן כדורסל . בעברי נהלתי מרכז טניס וחנכתי בתיכון ,בשנים האחרונות עוסק בעיקר בלימוד ואימון בענף הטניס . מאמין בגישה שאפשר לעשות הכל ולהגיע ליעדים ראלים , "הקושי היא הדרך הקלה בלהצליח " , "הכשלון הוא הדרך להצלחה " . כיום משתתף בתחרויות טניס מקצועיות לפי גלאים ורמה ובהמתחתי לא מעט זיכיות והצלחות . כנער שחקתי כדורסל בקבוצת גליל עליון ושתפתי פעולה עם שחקנים ,כגון : דורון שפר ונדב הנפלד ואף יצא לי להתאמן אצל דוויד בלאט . להנאתי והגדלת " הנשמה " אני רוקד ריקודי עם למעלה מ 30 שנה .מטייל רבות עם שתיי בנותי הצעירות ( תאומות בנות 9 ) ברחבי הארץ גם לאהבת הארץ ולפעילות ספורטיבית .
איך את שומרת על אורח חיים ספורטיבי?
לפני שנתיים נפצעתי דבר שגרם לי להוריד את רב הפעילות הספורטיבית שעשיתי . למעשה אין יום שלא הייתי פעיל ספוטיבית . כיום בעיקר עקב היותי מאמן טניס אז אני מתאמן עם המתאמנים שלי . פעמיים בשבוע יוצא לרקוד . ובסופי שבוע יוצא לטייל ברחבי הארץ ברמות קושי שונות הן עם זה עם בנותי או קבוצת מטיילים !
מה הביא אותך לפתוח קבוצת הליכה של WEWALK העולמית?
אני אוהב את תחום הספורט , נתקלתי והכרתי לא מעט אנשים שברגע שומעים ספורט נכנסים לחרדה או אנשים שניסו ספורט כל שהוא בעיקר להורדת משקל התייאשו ולא היו מוכנים לחזור לפעילות גופנית . פעילות ספורט צריכה להגיע ממקום של טוב והנאה ולא כעונש או בגלל ש….. חשוב לי שאנשים יהנו ממה שהם עושים ובעיקר לבנות אינטראקציה חברתית שתתמוך בחברים שבקבוצה ושכל אחד יגיע למטרות שהוא קבע לעצמו . מודל התחרותי לא צריך לבוא לידי ביטוי כאן ומי שתחרות חורת לו אז קבוצת הליכה למעשה נותן לו מענה ההפך מכך ! בנוסף מודיעין מתפתחת וגדלה ורב האנשים הם הייטקסטים שעובדים מחוץ לעיר ונמצאים זמן רב על הכביש . אז למעשה הפעילות קרובה אליהם הביתה , מקום הפעילות סביב נופים ירוקים בשילוב של פארקים שנבנו באיזור .
מה מיוחד בקבוצות ההליכה שלכם?
אני רוצה להביא מקצועיות עם שילוב של הנאה וכייף
למה בחרת לפתוח קבוצת הליכה במודיעין?
קודם כל אני גר במודיעין זה למעלה מ 20 שנה ואין בעיר אף קבוצת הליכה. יש חשיפה לתחומי ספורט רבים שעולים כסף רב , כאן למעשה העלויות נוחות ומתאימות לכל כיס ואני גר ברחוב יחסית ותיק במודיעין והאיזור מאוד נח לפעילות ספורט מסוג הליכה.
מה לדעתך היתרונות בהליכה?
היא מצוינת ללב, משחררת מתחים, מסיחה את הדעת מצרות היום ומשפרת את מצב הרוח: אין ספק שהליכה היא אחת הפעולות הבריאות ביותר לגוף ולנשמה. בנוסף , היא תורמת לשיפור איכות השינה , מניעת כאבי גו , הפחתת משקל ,מניעת אוסטאופורוזיס ( הליכה בונה עצם )
מה התוכניות העתידיות שלך לגבי קבוצות ההליכה במקום שבחרת?
אני מאחל ומקווה שהקבוצה תגדל ותהיה יתד חזק להמשך קבוצות נוספות שיתפחו בשכונות נוספות במודיעין
לסיום, תן לנו טיפ לחיים בריאים יותר
שתיית מים, אכילת ירקות, פעילות גופנית, סקס ובדיקות שגרתיות הן חלק מההמלצות לשמירה על אורח חיים בריא.
תו מים – שתייה מרובה של מים מאטה תהליכים של הזדקנות העור, משפרת את פעילות מערכת העיכול ואפילו מסייעת לתחושת שובע.
הקפידו על ביצוע פעילות גופנית – שיפור בתפקוד מערכות הגוף, הפגת מתחים, ירידה במשקל, העלאת מצב הרוח והזדמנות לפגוש אנשים חדשים – כל אלו הם רק חלק מהיתרונות שקיימים בפעילות גופנית. שלבו אותה בשגרת היום יום שלכם.
הקפידו על הגיינה – שטפו ידיים לפני ארוחה ולאחר ביקור בשירותים, אווררו את חלל החדר וחטאו משטחים שעלולים להכיל חיידקים.
אכלו ירקות – אכילה קבועה של ירקות מספקת לגוף את הוויטמינים והמינרלים להם הוא זקוק כדי לתפקד באופן מיטבי. גם אם אתם לא חובבי ירקות, הקפידו לכלול אותם בתפריט היומי, עדיף בכל ארוחה.
הפחיתו בצריכת סוכרים ומזון מעובד – או במילים אחרות – די לג'אנק פוד! בטווח הארוך מוצרי המזון האלו גורמים לגוף הרבה יותר נזק מתועלת.
צמצמו את החשיפה למסכים – הגבילו את זמני השהות מול המסכים השונים ופנו זמן לקריאת ספר, מפגשים חברתיים או טיול מרענן בטבע.